体と心の栄養士セラピスト、岡田のりこです。
わたしがご紹介する「デイリーファスティング」では、毎日の生活の中で意識的に「食べない」時間を作ります。
その長さはできれば１６時間。
この１６時間を、何時から何時までに設定するかは、その人の生活スタイルや体の状態によって自由でOK。
ただ、寝る時間を考えると、朝ごはんを抜くタイプか、夜ご飯を抜くタイプかになるかと思います。
夜中や朝方は、東洋医学でも肝臓や大腸などを休めるべき時間なので、夜を挟んで前後の時間を調整していきます。
わたしの場合は、夜の２０時までに食べ終わって翌日の昼１２時まで食べない、朝ごはんを抜くタイプ。
このファスティング時間のとり方が、生活スタイルを変えたり我慢をせずにファスティングを取り入れることができる人が一番多いのではないかな。
でも、夕飯を２０時までに食べ終わるのが難しい人や、朝、エネルギーの元になるものを食べないと体調が悪くなる人、そして、そもそも１６時間の空腹時間を空けることが体調悪化につながる人もいます。
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では、さまざまな選択肢の中からご自分に合うものをみつけてもらえるように、時間の調整のノウハウや、もっと短時間でのデイリーファスティング、そして週数回や週末だけの単発ファスティングなど、それぞれの利点や注意点をしっかりとお伝えしていきます。
また、ご自分に合うやり方を一緒に考えて欲しい、という方には限定１０名の個人コンサルで、あなたにピッタリのファスティング方法をご提案していきますので、ぜひご活用くださいね。
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