体と心の栄養士セラピスト、岡田のりこです。
朝に固形のご飯を食べずに１６時間空腹を保つ、デイリーファスティングを開始してから３カ月の間に私の体に起こった変化をご紹介しますね。
＊体重・体脂肪率
コロナ太りで溜まっていった脂肪が２カ月を過ぎたあたりから、減り始めました。
３カ月で、マイナス３キロ、体脂肪率は５％減しました。
＊血圧
太ると、その分、血管が圧迫されるので、徐々に上がってしまっていた血圧。
安静時で最高血圧が１４０ｍｍHg以上ある日もあって。
わたしは遺伝的に循環器系トラブルが死因になりやすい体質なので、これをコントロールするためにデイリーファスティングを決意しました。
ファスティング開始から３カ月で安定して１２０ｍｍHgになり、一安心です。
＊頻尿
更年期障害の１つなのかなー。
ここ数年、頻尿ぎみでした。
映画館で映画を見てると、途中トイレに行きたくなって、どのタイミングで行ったらいいんだー！！と悶えた経験、多々ｗ
夜も、何回もトイレに行きたくて目が覚めてしまっていたのが、朝までぐっすり眠れるように。
＊起床時の足裏痛
これもここ１年ほど悩まされてたんだけど、朝起きて歩き出す時に足の裏が痛かったのです。
歩いてると少しずつ痛くなくなるんだけど。
この痛みが、いつの間にか無くなっていました。
＊月経時のできもの
毎回、月経になると、おしりに大きなできものが１つできるのが恒例だったのですがｗそれができなくなりました。
ファスティングで、いらないものが溜まらなくなったのかな。
＊午前中の集中力
これがホントにすごく変わりましたね。
ファスティングを始めてから１ヶ月後くらいに、朝ごはんを食べた日があったんだけど、食後はお腹に意識も血液も持っていかれる感じで、本当に集中できないことを実感しました。
午前中に仕事を集中して効率よくできるようになったので、午後はゆったり自分の時間を持てるように。
＊視力・聴力
午前中の空腹時には、視力と聴力がアップすることに氣づきました。
感覚器が研ぎ澄まされるんだろうなぁ。
もともと、それほど大きなトラブルがなかったのですが、より快適に日々を過ごせるようになりました♪
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では、このデイリーファスティングのやり方をご紹介する動画を受講生のかたにシェアしていきます♪
アレルギーや慢性不調を持っている方は、ファスティングにもいろいろな注意ポイントがありますが、それをしっかりと守って、自分の体に合わせたファスティングを日常に取り入れることで、きっと、今ある不快な症状を少しずつでも改善していくことができますよ！
ただ、体や心の状態によっては、食や生活、思考など、ファスティングよりも先に整えるべきことがある場合もあります。
受講生の方には個人的なご相談にしっかりとお答えしていきますので、安心してくださいね♪
今すぐできる＊体を変える食べ方７つのポイント
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